紫薯益藜米粥

作者： 小琳Lin

因为我有点微胖又爱吃，就想着有没有一种食物既可以满足我的嘴巴又可以瘦，益藜米是由燕麦米、苦荞米、藜麦科学配比而成的粗粮，能够有效控制血糖，它的升糖值只有25，而它又有极高的蛋白质丰富的膳食纤维，能补充身体一天所需的营养，所以怎么吃也不会胖啦

用料

• 紫薯 6个
• 益藜米 50克

紫薯益藜米粥的做法步骤

步骤 1

紫薯切块

步骤 2

倒入益藜米

步骤 3

益藜米浸泡2-3小时，把最有营养的藜麦活性胚芽泡出来

步骤 4

把泡好的益藜米和紫薯放入锅中熬，等待煮熟就可以啦

菜谱创建时间：2018-09-30 09:20:40