燕麦蛋白棒

作者： 马壮实

减脂是一个日积月累的过程，现在的外卖不健康热量还高，这个蛋白棒的营养元素很丰富，油脂用了杏仁和椰子油，是很健康也利于减肥的，甜味的部分主要是燕麦中的果干和枫糖，相对来说也已经非常健康了。

用料

• 杏仁 60g
• 混合麦片 200g
• 全麦面粉 20g
• 蛋白粉 60g
• 椰子油 30ml
• 牛奶 50ml
• 枫糖浆

燕麦蛋白棒的做法步骤

步骤 1

先将杏仁切成小碎，不要太碎。

步骤 2

把切好的杏仁和混合麦片放在一起。

步骤 3

加入20g的全麦面粉，60g的蛋白粉（如果没有的话可以不加）

步骤 4

再加入30ml的椰子油和枫糖浆。是为了增加甜度，如果没有枫糖浆的话可以用其他的糖来代替，但是枫糖浆是比较健康的。

步骤 5

加完枫糖浆可以戴手套把食材拌一拌。

步骤 6

再加入50ml的牛奶，也可以加水。

步骤 7

然后将所有食材用力揉匀，混合至成团为止。

步骤 8

把揉捏好的食材，放在一张烤纸上面，进行整形。按压成差不多1.5cm的高度，保持一个规则的形状，长方形或者是正方形。

步骤 9

放入烤箱 ，170度，20分钟。

步骤 10

拿出之后，晾凉。

步骤 11

最后根据你的需要，切出不同的小块。我差不多切了16块，每块大概110卡左右的热量。

燕麦蛋白棒的小贴士

如果你要携带的话，用油脂包装好就行，携带也很方便

菜谱创建时间：2018-11-09 11:48:15