微波炉无油黄金鸡排

作者： 今天你涨工资了吗

很适合减脂及补充蛋白质的一道菜！ 各项数据优秀！ 278大卡，36g蛋白质，10g脂肪，7g碳水 小麦胚芽蛋白质含量高达36%，很厉害的主食了，替代面包糠好适合！

用料

• 鸡胸肉 150g
• 熟小麦胚芽粉片 25g
• 生抽 一勺
• 苹果醋 一勺
• 胡椒粉 适量

微波炉无油黄金鸡排的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉提前用生抽、苹果醋、胡椒粉腌制一小时以上，肉上切刀口好入味

步骤 2

裹上熟小麦胚芽粉片

步骤 3

鸡肉切条

步骤 4

微波炉调烤肉档十分钟

步骤 5

可以吃啦

步骤 6

香喷喷的黄金鸡排，非油炸不长胖！

菜谱创建时间：2018-11-17 13:58:45