午餐:金枪鱼韩式炒面446Kcal

作者： 塔塔在厨房

热量：446Kcal 碳水：42g 脂肪：19g 蛋白质：30.4g

用料

• 魔芋面 120g
• 金枪鱼罐头(泉水浸) 1罐约85g
• 1 洋葱碎 1/4
• 1 大蒜碎 2瓣
• 1 红辣椒干/鲜 随心
• 菠菜 100g
• 2 青豆 50g
• 2 韩式辣椒酱 1Tbsp
• 2 无糖糖浆 1/2 Tbsp
• 橄榄油 1Tbsp

午餐:金枪鱼韩式炒面446Kcal的做法步骤

步骤 1

按说明煮魔芋面，控水备用

步骤 2

平底锅，放橄榄油(1Tbsp) 1#小料碎， 加入去水金枪鱼翻炒压碎。

步骤 3

加入2#青豆料， 随后加入菠菜(100g) 魔芋面(120g) 快速翻炒一下出锅。

菜谱创建时间：2019-01-09 13:39:43