午餐:西红柿鸡肉炖南瓜491Kcal

作者： 塔塔在厨房

491Kcal 热量包含藜麦饭 碳水：43g 脂肪：15.5g 蛋白质：41.6g 好吃又饱腹。

用料

• 橄榄油 1tsp
• 鸡胸肉 切块 150g 盐腌片刻
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• 2 洋葱 碎 1/2个
• 2 蒜 末 2瓣
• 2 姜 末 3片
• 33 南瓜 切块 120g
• 33 西红柿 1个
• 33 盐和胡椒 适量
• 33 黄姜粉 1tsp
• 33 肉桂粉 1tsp
• 33 红辣椒粉 适量
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• 藜麦饭 100g (熟重)

午餐:西红柿鸡肉炖南瓜491Kcal的做法步骤

步骤 1

锅内加入橄榄油1tsp 加入鸡肉翻炒至变色，推至一边。 加入2#洋葱蒜姜，翻炒香味，加入33#南瓜西红柿混合料。

步骤 2

加入清鸡汤水，盖盖炖2分钟。 出锅前淋上无糖糖浆。

菜谱创建时间：2019-01-09 19:02:39