午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal

作者： 塔塔在厨房

热量：403Kcal 含藜麦饭

用料

• ----------腌制虾肉混合待用：
• 1 虾肉 片成半 120g
• 1 姜末(用一半的量) 共4片
• 1 料酒或清酒 1/4Tbsp
• 1 盐 1/2tsp
• -------番茄酱汁混合待用-------：
• 2 西红柿块（可去皮） 2颗
• 2 米醋 1/2Tbsp
• 2 料酒或清酒 1/4Tbsp
• 2 盐 1/2tsp
• 荷兰扁豆/芦笋 段 50g
• 植物油 1tsp
• 33 洋葱碎 1/3约30g
• 33 姜末(用一半的量)
• -------
• 藜麦饭 100g熟重

午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal的做法步骤

步骤 1

腌制虾肉。制作酱汁。 平底锅热 倒入植物油(1tsp) 放入洋葱 姜末 和 腌虾 至变色。 加入番茄酱汁 加入荷兰豆(50g)炒至变色 加盐出锅。

菜谱创建时间：2019-01-14 14:32:11