午餐:秋葵鸡肉饭396kcal

作者： 塔塔在厨房

泰式辣椒酱：sriracha，拉差酱。 热量：396kcal 脂肪：12.8g 碳水化合物：32.8g 蛋白质：35g

用料

• 鸡胸肉 块 140g
• 秋葵 150g
• 香菜 碎 2根
• 橄榄油 1/2tbsp
• -----酱汁混合：
• 泰式辣椒酱/老干妈辣椒酱 1/2tbsp
• 酱油 1/2tbsp
• 米醋 1tsp
• 无糖糖浆 1/2tbsp
• 水 少量
• 盐 适量
• 玉米淀粉 1/4tsp
• ------藜麦饭 100g熟重

午餐:秋葵鸡肉饭396kcal的做法步骤

步骤 1

平底锅加热，橄榄油1/2tbsp，鸡肉块翻炒至变色。

步骤 2

小火，鸡肉推至一边，中间倒入 混合酱汁 秋葵 翻炒3分钟。放香菜 出锅。

步骤 3

配上藜麦饭(100g熟重)。

菜谱创建时间：2019-01-22 10:10:35