减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#

作者： 郑赵二二

9:14开始准备 9.23做好(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)九分钟够快手吧！不得不说金枪鱼配三明治太好吃了 金枪鱼优质蛋白啊！每百克20g蛋白质几乎0脂肪！ 玉米和全麦面包都是富含蛋白质的碳水 粗略估计总体热量300卡 全麦面包（吐司）的做法链接：https://www.xiachufang.com/recipe/104720634/

用料

• 金枪鱼 50g
• 沙拉酱 1勺（可不加）
• 生菜 2片
• 玉米粒 20g
• 低脂芝士球 1个只有30大卡（可不加）

减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法步骤

步骤 1

准备玉米粒（我买的冷冻熟玉米粒 拿出来热水泡一下就ok

步骤 2

金枪鱼备好 罐头的水浸和油浸自己选择

步骤 3

低脂沙拉酱拌入玉米粒即可 金枪鱼里可加可不加 反正我没加

步骤 4

来张全家福！左下角是类似酸奶口感的cheese spread 代替黄油抹面包🥯

步骤 5

玉米粒铺好

步骤 6

另一片抹cheese 加金枪鱼

步骤 7

玉米粒上铺生菜

步骤 8

超级有层次感的口味(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的小贴士

金枪鱼罐头一定要买易拉罐那种！我买错了 家里又没有开罐器 拿刀开了半小时…（我是前一天晚上开的 要是算上开罐时间 这就不是快手早餐啦哈哈哈哈哈😂

菜谱创建时间：2019-02-11 17:47:50