午餐备餐：鸡肉牛油果卷437kcal

作者： 塔塔在厨房

可以做两份，备餐。

用料

• -------腌制1#--------
• 1 鸡胸肉敲打放松 切稍薄片 150g
• 1 百里香碎 少许
• 1 橄榄油 1/2Tbsp
• 1 盐和胡椒 适量
• 全麦卷饼 1张
• ------牛油果酱 混合------
• 牛油果片/块 1/4颗
• 无糖希腊酸奶 1Tbsp
• 洋葱碎 1/4颗
• 香菜碎 一小把
• 西红柿 1小颗
• 柠檬汁 几滴
• 盐和胡椒 适量

午餐备餐：鸡肉牛油果卷437kcal的做法步骤

步骤 1

平底锅加热，鸡肉双面 每面煎4分钟。切条。

步骤 2

牛油果片1/4颗可挤入少量柠檬汁防止氧化 洋葱碎1/4颗 西红柿1小颗 香菜碎一小把。 混合。 撒 盐和胡椒

步骤 3

在卷饼上 涂抹牛油果酱铺上鸡肉 卷好。

菜谱创建时间：2019-03-11 11:11:38