午餐：五彩牛肉炒藜麦549kcal

作者： 塔塔在厨房

用料

• 橄榄油 1/2Tbsp
• 酱油 1/4Tbsp
• 蒜末 2瓣
• a 瘦牛肉碎 150g
• a 酱油 1/4Tbsp
• a 生姜粉（可选）
• a 淀粉 1tsp
• a 盐和黑胡椒
• 洋葱碎 25g
• B 豌豆 50g
• B 胡萝卜丁 半个
• B 时令蔬菜🥬芦笋 小段 3-5根 替换芹菜/菜花/西兰花/青笋/黄瓜等
• -----藜麦饭 100g熟重

午餐：五彩牛肉炒藜麦549kcal的做法步骤

步骤 1

橄榄油1/2Tbsp，蒜末爆香， 下 a 牛肉碎们 翻炒，加入洋葱出香味。

步骤 2

加入B 蔬菜丁 藜麦饭 倒入锅中翻炒。 适当加酱油1/4Tbsp 盐和黑胡椒。

菜谱创建时间：2019-03-27 16:28:45