减脂早餐—奥尔良鸡胸肉卷

作者： 英国病人-1

愉快的度过早餐时光

用料

• 鸡胸肉 150克（两人份）
• 生菜 适量
• 全麦饼 一人一张
• 焙煎芝麻汁 一点点

减脂早餐—奥尔良鸡胸肉卷的做法步骤

步骤 1

懒得自己做，实在是擀不圆饼饼，所以买现成的，有很多口味可选择（虽然吃不出来）

步骤 2

平底锅烧热，不放油，大火两面烙各约20秒，我这个有点火大了，看到饼起泡就可以了

步骤 3

放上生菜叶🥬

步骤 4

鸡胸肉尽量切薄片，用奥尔良料腌至少两个小时，我都是腌隔夜（假装袋子里有鸡肉）

步骤 5

平底锅倒入少许橄榄油，中小火煎鸡肉，时间我没计算，就是戳开看看熟了就行🙆‍♀️

步骤 6

淋上三克左右焙煎芝麻汁（不加也可）

步骤 7

卷起来，配一杯稀稀的好像没放豆子的红豆豆浆

步骤 8

打开自己喜欢看的番，边吃边看

步骤 9

今天没有摆盘，就是这么潇洒又自由

菜谱创建时间：2019-03-29 08:10:17