微波炉奶酪焗南瓜（一个月快手减肥午餐No.8）

作者： 还是不说话

原方来自《无印良品的简单微波炉料理》。书里的配方用料实在是太少了，压根吃不饱，我增加了食材的用量，然后加入了西兰花。

用料

• 南瓜 200克
• 圣女果 10个
• 西兰花（可选） 半朵
• 奶酪（或披萨用马苏里拉芝士） 2片
• 盐 1茶匙
• 胡椒粉 适量

微波炉奶酪焗南瓜（一个月快手减肥午餐No.8）的做法步骤

步骤 1

南瓜切块或切片（推荐切片吧，切片熟的快些），西兰花切块。

步骤 2

圣女果一分四。

步骤 3

加入盐和胡椒粉，放入微波炉煮饭档6分钟（南瓜如果是切片只需要4分钟左右）。暂停，搅拌均匀，倒出部分汤汁。奶酪片铺在表面，再微波加热2分钟。

步骤 4

热量一共222千卡，再加一点些主食就ok了～

步骤 5

书里的菜谱。

微波炉奶酪焗南瓜（一个月快手减肥午餐No.8）的小贴士

加入一些鸡胸肉或许不错。 西兰花可以不放。 用马苏里拉芝士更好，可以拉丝。 奶酪可以只放一片，两片有点腻。

菜谱创建时间：2019-03-29 08:13:48