简易家庭版一人食波奇饭 poke bowl

作者： 躲在厨房

此食谱进行了一些改动，更契合大众口味，食材更容易采购挑选，适合我等贫苦单身狗（不一定）

用料

• 主食
• 蛋白质
• 蔬菜
• 调料

简易家庭版一人食波奇饭 poke bowl的做法步骤

步骤 1

蛋白质部分：三文鱼/金枪鱼/鸡胸虾/牛肉/蟹柳等，鸡蛋（荷包蛋，煎蛋，玉子烧皆可）蔬菜部分：喜欢吃的低卡蔬菜如西兰花，黄瓜，西红柿，青菜，胡萝卜，青豆毛豆，玉米等 调料部分：拌饭料/减盐酱油/低卡沙拉酱/黄芥末酱/喜欢的小菜或酱

步骤 2

封面所展示的poke bowl做法

步骤 3

煮饭 加拌饭料拌匀 我做的是杂粮饭

步骤 4

煮鸡蛋，毛豆仁，玉米，油菜（本来想用西兰花结果发现放坏了……），虾，海鲜少许（在麦德龙买的混合海鲜，以贝壳类海鲜为主），控干水分。切牛肉（上次回家爸妈给装的酱牛肉）

步骤 5

摆盘。浇上减盐酱油，加了一个辣章鱼酱，做拉面蛋用过的调味柴鱼片，后来又放了福神酱菜，挤一些沙拉酱

步骤 6

开吃！

步骤 7

tip

简易家庭版一人食波奇饭 poke bowl的小贴士

可以任意搭配自己喜欢的食材，这个饭基本都是只要煮一煮就可以完成的，操作也比较方便简单

菜谱创建时间：2019-03-30 23:39:41