鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治

作者： 我想再吃一个甜甜圈

好吃又健康的三明治，减肥也要好好吃饭哦～❤️

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 2个
• 紫薯 1个
• 玉米 半根
• 番茄 一个
• 青瓜 半根
• 吐司 4片
• 盐 半勺
• 酱油 一勺
• 料酒 一勺
• 黑胡椒粉 随意
• 生粉 1勺

鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉加盐、酱油、料酒、生粉和黑胡椒粉搅拌，腌30分钟。

步骤 2

玉米蒸熟，青瓜、番茄切好备用。

步骤 3

紫薯蒸熟（和玉米一起蒸的），加水压成泥。

步骤 4

腌好的鸡胸肉放入烤箱，200度15分钟。没有烤箱的话，煎也可以。

步骤 5

煎鸡蛋

步骤 6

放好各种材料，也可以不按这个顺序。

步骤 7

用保鲜膜包起来，以免散开，切成两半。

鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治的小贴士

用料是两份的分量，如果想要口感好一点可以加沙拉酱，肥肥的我就不加啦！😂蔬菜也可以加生菜或者胡萝卜，鸡胸肉可以换成吞拿鱼，自己喜欢的话任意加。

菜谱创建时间：2019-03-31 16:43:01