【健身减脂】煮燕麦纯素沙拉

作者： 请叫我大乖

用料

• 玉米粒 100g
• 生燕麦 30g
• 西葫芦 230g
• 胡萝卜 60g
• 圣女果 5颗
• 生菜 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 橄榄油 适量

【健身减脂】煮燕麦纯素沙拉的做法步骤

步骤 1

1.燕麦提交浸泡2小时以上。 2.将燕麦放入煮开的水中，煮15分钟。捞出 3.玉米煮1分钟。捞出。 4.胡萝卜，西葫芦切1cm的丁。 5.在不粘锅中放少量油，放入胡萝卜炒一分钟，再放入西葫芦炒一分钟。放少量盐和黑胡椒。 6.圣女果半切开，和以上材料拌在一块。 7.生菜打底，放入6。 8.放入油醋汁，开吃～(￣▽￣～)~

菜谱创建时间：2019-04-03 09:47:47