自腌鸡胸三明治

作者： 奔跑的jess

用料

• 面包片 2-3片
• 鸡蛋 1个
• 生菜 4片
• 沙拉酱 1勺
• 盐 少许
• 鸡胸肉 1块（我用的大概半个鸡胸的三分之一）
• 蛋清 少许（腌鸡胸用）
• 黑胡椒粉 少许
• 花椒粉 少许
• 白胡椒粉 少许
• 西红柿 1个
• 牛油果 1个

自腌鸡胸三明治的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切成薄片（和卖烧饼夹里脊早餐的那种里脊片差不多厚就行，厚点儿也没事）放蛋清抓匀，放花椒粉，盐，黑胡椒粉，白胡椒粉再抓匀腌制，我是提前一晚腌的，都抓匀以后盖保鲜膜放冰箱

步骤 2

洗菜就不用说的吧，哈哈😍 生菜洗净备用，西红柿洗净切片 牛油果压成泥（如果想吃健康的，就只放牛油果酱不要放沙拉了可惜我老公不爱吃牛油果，我就放了小半个牛油果做成的酱，加上沙拉他说吃不出牛油果的味道）

步骤 3

面包片放入平底锅小火干烘，看到有点发黄就可以了，两面都要烘

步骤 4

面包片抹上牛油果酱，沙拉酱（根据自己的口味和需求可以二选一或者都放）有时候想减肥减脂就不要太追求好吃，，比如我，，我就只放牛油果，我也喜欢吃牛油果所以也觉得挺好吃，我老公就不行，不喜欢吃牛油果所以好吃第一！ 👉我只抹了两层，重口味的朋友多加

步骤 5

煎鸡蛋，腌好的鸡胸肉，这时候喜欢黑椒的可以再拧点黑椒粉上去

步骤 6

把食材码好我的顺序是面包片，牛油果酱，沙拉酱，生菜，西红柿，鸡蛋，鸡胸肉，面包片牛油果酱，沙拉，生菜，西红柿，鸡胸肉，面包片 👉注意👈: 这是三层的做法，，因为我老公饭量大，所以这些食材都是他自己吃的，西红柿用了半个吧，这个三层哦，饭量小的自己减量，饭量比我老公还大，，那就再做一个吧💁，因为真的放不下再多了

步骤 7

保鲜膜，，裹上保鲜膜，一切二，也可以直接拿着吃啦

菜谱创建时间：2019-04-13 07:28:26