减脂午餐便当二

作者： 蒙查查食记

带饭不知道带啥的朋友们，看这里，教你做快手便当

用料

• 西蓝花 三四朵
• 鸡蛋 1个
• 牛肉 200克左右
• 黑米和白米 一小抓
• 黑椒汁 适量

减脂午餐便当二的做法步骤

步骤 1

1.牛肉我是买回来的时候就切成适合煎成牛排的大小厚度了，喜欢吃嫩一点的提前一天晚上用料酒和淀粉腌制哦。

步骤 2

2.跟大家说一说米饭的问题吧，一个人米饭真心不好煮，所以我自己发明了一个办法。就是抓一把米，大概是到这个玻璃碗的三分之一处。米洗干净放超出米面一厘米左右的水。放电饭锅里蒸

步骤 3

哈哈哈，水量自己看

步骤 4

电饭锅自带的蒸笼真的派上用场了。我有时候会连鸡蛋一起蒸。省去了第二天早上煮鸡蛋的时间。

步骤 5

鸡蛋上戳个小洞，防止鸡蛋爆了

步骤 6

牛肉用刀切成一条一条的，不要全部切断（没有步骤图，看封面图想象吧。）然后下锅煎五成熟的时候放黑椒汁。小火慢慢煎，煎熟即可。

步骤 7

西蓝花水煮，我是不放盐的。你们可以根据自己口味放盐一起煮，或者煮好了淋点酱油。但是口味不要太重，毕竟是减肥。 早上我是起来先把水烧上，然后洗脸刷牙，基本上洗脸刷牙好了水也开了，直接可以开煮，省时间。

减脂午餐便当二的小贴士

以后更新会慢慢的完善步骤图，大家先凑合看吧哈。有啥不懂得在评论里问我好了

菜谱创建时间：2019-04-14 00:20:35