芦笋香菇炒鸡胸肉（低脂）
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作者：
Z--张张张张张
总摄入：507 吃了一星期低热量食物，瘦3斤
用料
鸡胸肉
4/1块
鸡蛋
1个
芦笋
3根
平口菇
10个
藜麦
30
木耳
10朵
芦笋香菇炒鸡胸肉（低脂）的做法步骤
步骤 1
鸡胸肉放生抽、料酒、大蒜、辣椒、黑胡椒腌制
步骤 2
平口菇切快、芦笋滚刀切快 热火下油先放鸡胸肉，在放芦笋、平口菇翻炒3分钟放黑胡椒，放盐
步骤 3
午餐便当成品 水果可自行搭配，建议2种
菜谱创建时间：2019-04-23 19:26:46
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