花生酱（一切皆可拌）

作者： 哈喽杰瑞

谁说减肥时不能吃花生酱呀。 控制量就好了呀，又不是让你天天吃。 花生酱含脂肪，能量高。 但是它有很强的饱腹感。 可以大大降低食欲，很大程度的避免暴饮暴食。 而且它含有的脂肪是对身体有益的。 夏天到了(*^▽^)/★*☆，做一罐花生酱放冰箱里，选爱吃的蔬菜搭配随时拌起来，营养又减肥，是件多美好的事情啊！

用料

• 花生 500克
• 色拉油 1勺
• 盐 1克

花生酱（一切皆可拌）的做法步骤

步骤 1

1.把花生平铺烤盘中放烤箱里烤熟，上下火200度15分钟（不同烤箱温度有差异），要一直观察，中间用工具搅拌一下，看到有部分皮儿翘起，一撮就掉皮儿，说明烤好了，拿出放凉后去皮儿。 2.去皮的熟花生放料理机打碎，一直打成泥状。

步骤 2

加入一勺色拉油或花生油，一点盐，也可以不放，做成无油无盐的。 装罐子里，冷藏冰箱里。 拌杂菜时 http://www.xiachufang.com/recipe/103816782/ 一汤勺花生酱再加上酱汁就足够完美了。

花生酱（一切皆可拌）的小贴士

每次尽量少做些，毕竟纯手工新鲜的比不上加防腐剂的。要保证短时间吃完的。 我做一小罐一个月内就吃完了。 因为一切皆可拌啊，哈哈哈，晚餐我通常都是用它拌各种蔬菜吃。 减肥期间适当吃点草<(｀^´)>。

菜谱创建时间：2019-05-15 08:22:16