减肥晚餐：莓果奶昔

作者： 茗香淡淡

水果奶昔的种类很多，这款莓果做的绝对是最好喝的。 酸奶和牛奶的量可以自主调配，也可以在奶昔中加入燕麦提高饱腹感。

用料

• 蔓越莓 少许
• 蓝莓 少许
• 树莓 少许
• 桑葚 少许
• 无糖原味酸奶 适量
• 牛奶 100-150ml

减肥晚餐：莓果奶昔的做法步骤

步骤 1

我用的是冻干莓果，因为它更加容易长期储存。冻干水果对水果所含的维他命C和抗氧化物质含量完全没有减少。

步骤 2

原味无糖酸奶、牛奶 （品牌不重要）

步骤 3

将莓果、酸奶和牛奶一起倒入搅拌机中，也可以加入燕麦增加饱腹感

步骤 4

开机20-30秒，就制作出一杯健康替代晚餐的奶昔

步骤 5

这一杯大概330ml

菜谱创建时间：2019-05-20 19:35:50