减脂便当 之 今日份热量：424千卡

作者： Z--张张张张张

关于减肥 很多人问我，什么可以吃什么不可以吃 其实什么都可以吃，只是吃多吃少的问题 一句话：算出个人所需基础代谢率严格控制热量即可 想吃饱又减肥就要选择热量低的食物 高热量尽量少吃！！！ 因为热量太高，想吃饱就会超出基础代谢率的需求，那么…就会长胖 今日份便当写烫秋葵

用料

• 秋葵 3根
• 料酒
• 生抽
• 大蒜
• 小米椒 1个

减脂便当 之 今日份热量：424千卡的做法步骤

步骤 1

水烧开，把秋葵放进去烫3-5分钟 捞起过冷水

步骤 2

秋葵切断 调味料：生抽+料酒+小米椒+大蒜

步骤 3

装便当

减脂便当 之 今日份热量：424千卡的小贴士

切记：秋葵一定要整个烫，不要切断

菜谱创建时间：2019-05-22 10:10:47