食美粥-水果粥系列|“桑葚小米粥”砂锅炖锅做法易学易做 桑葚小米红枣枸杞营养早餐粥

作者： 食美粥

早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。 （可盛两碗）

用料

• 小米 100克
• 桑葚 70克
• 红枣 5颗
• 枸杞 适量
• 清水 1300ml

食美粥-水果粥系列|“桑葚小米粥”砂锅炖锅做法易学易做 桑葚小米红枣枸杞营养早餐粥的做法步骤

步骤 1

先将小米淘洗干净，提前在清水中浸泡60分钟。 砂锅中加入清水1300ml，大火烧开。放入泡好的小米大火烧开，转小火熬煮40分钟

步骤 2

红枣去核，桑葚去蒂，再用盐水浸泡桑葚15分钟左右。

步骤 3

将桑葚、红枣、枸杞都放入粥锅中，搅拌均匀，小火继续熬煮10-15分钟左右。

食美粥-水果粥系列|“桑葚小米粥”砂锅炖锅做法易学易做 桑葚小米红枣枸杞营养早餐粥的小贴士

好粥是熬出来的

菜谱创建时间：2019-05-24 13:35:19