周四减脂餐

作者： 我不介意你以身相许

昨日因为去邻城出差未做减脂餐

用料

• 西兰花 1/3个
• 巴沙鱼 1/4个
• 白米➕糙米 半个量杯
• 山药 1/2个

周四减脂餐的做法步骤

步骤 1

所需材料

步骤 2

蒸白米➕糙米时，山药一起蒸煮。

步骤 3

盐，料酒，生抽，黑胡椒皆少许腌制10分钟。

步骤 4

水开后放西兰花，30秒即可。煮的过程中放少许盐。

步骤 5

腌制好的巴沙鱼，锅中倒入少许油。小火慢煎至两面金黄。

步骤 6

完成装盘。山药应我是带皮蒸在去皮。若是想先去皮请带上手套，以免山药汁占到手上痒。

菜谱创建时间：2019-05-30 08:30:46