素食 电饭锅简餐 杂粮饭无油 健身一人食也要好好吃饭哟

作者： Gia子雅

一个人也要好好吃饭哟！好好照顾自己！ 素材随心搭配，只要用心做，每一顿饭都那么美味！

用料

• 素香菇贡丸 4颗
• 青豆 4条
• 线椒 1条
• 红椒 1条
• 黑米糙米白米混合 适量（按自己饭量来就好了）
• 调味料
• 素香菇蚝油 1勺
• 老抽 半勺
• 黑白胡椒粉 1克
• 多味粉 适量
• 淀粉 1勺

素食 电饭锅简餐 杂粮饭无油 健身一人食也要好好吃饭哟的做法步骤

步骤 1

用黑米或紫米可以预先泡1-2小时，其他材料切好备用

步骤 2

把米下电饭锅煮后，就可以用调味料拌食材了，喜欢吃肉的伙伴们，可以加肉一起拌。素蚝油1勺

步骤 3

老抽半勺

步骤 4

淀粉1勺

步骤 5

多味粉，黑胡椒粉按自己喜好口味来哈

步骤 6

我也喜欢加点香叶，就加了罗勒叶

步骤 7

搅拌好备用

步骤 8

饭煮了大概15分钟后，就可以把调好味的食材铺放在饭面，合盖继续煮饭

步骤 9

饭差不多好了，大概还剩2-3分钟就可以下辣椒圈啦，然后这个时候可以合盖再燜一下，可以去烫菜了

步骤 10

电火锅叫我吃饭了😂😂😂，喜欢吃香菜和葱的伙伴们，这时还可以撒点葱花香菜，再拌饭出锅。

步骤 11

可以愉快地吃饭了😍

步骤 12

好好吃饭，身体健康！

素食 电饭锅简餐 杂粮饭无油 健身一人食也要好好吃饭哟的小贴士

我做的是无油的，青菜也是白灼，健身运动的小伙伴们，也非常合适哒！ 调味料不够味的话，就加点生抽或者盐都可以哒！ 我个人一般放了香菇蚝油就不放盐和生抽了！ 自己做饭不难，而且还能享受过程，少油少盐少糖更健康，给自己的生活，怒刷存在感和仪式感。哈哈😄😄😄😄😄😄！

菜谱创建时间：2019-06-05 12:46:21