减脂餐——芦笋炒鸡胸

作者： 蓝色夏季

用料

• 芦笋 150克
• 鸡胸肉 1块
• 红椒 半个
• 大蒜 2瓣
• 盐 适量
• 黑胡椒粉 1克
• 白胡椒粉 1克
• 料酒 10克
• 生抽 10克
• 蚝油 5克
• 蜂蜜 5克

减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法步骤

步骤 1

准备主要食材

步骤 2

鸡胸肉切成小块儿，放盐、生抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉、白胡椒粉，蜂蜜腌制二十分钟.

步骤 3

芦笋切段，用热水焯十秒钟捞出控水，红椒切段，大蒜切片.

步骤 4

锅中放食用油，用蒜片爆锅，放入腌制好的鸡肉块翻炒至变色熟透.

步骤 5

接着放入焯过水的芦笋翻炒，用少许生抽和盐调味.

步骤 6

出锅之前，放红椒段翻炒片刻即可.

步骤 7

吃着吃着就瘦了.

菜谱创建时间：2019-06-05 20:56:57