金枪鱼青瓜藜麦饭

作者： 蜜斯吾

夏天已经到了，仙女们纷纷为了减脂行动起来 好多人问怎样才可以有马甲线 秘诀就是三分练七分吃 藜麦有着丰富的纤维素，低脂肪低升糖高蛋白 而且不含麸质老少皆宜 这里一款清淡美味的藜麦饭 让你轻松减脂的同时又吃进了维生素和蛋白质

用料

• 金枪鱼 30克克
• 青瓜 50克
• 藜麦 20克

金枪鱼青瓜藜麦饭的做法步骤

步骤 1

这次用了藜麦君严选的西藏白藜麦，无需浸泡

步骤 2

锅里烧热水后放入藜麦，直接煮15至20分钟就可以了

步骤 3

捞出煮熟的藜麦沥干水份，青瓜切小块，加入藜麦，金枪鱼罐头

步骤 4

淋上少许低脂低卡的冠利蜂蜜芥末沙拉汁

步骤 5

来吃吧！

菜谱创建时间：2019-06-14 15:53:23