茄味嫩肉火腿蔬菜三明治

作者： 宁爱优品

简单，营养又美味！

用料

• 前腿夹心瘦肉 200克
• 三明治火腿 适量
• 甘蓝菜 120克
• 青瓜 120克
• 紫洋葱 60克
• 亨氏番茄酱 适量
• 亨氏千岛沙拉酱 适量
• 吐司片 适量
• 盐(拌蔬菜) 0.5-1克
• 黑胡椒粉(拌蔬菜) 1克

茄味嫩肉火腿蔬菜三明治的做法步骤

步骤 1

先上一张蔬菜的原料图片！

步骤 2

首先把清洗干净的所有蔬菜切细丝，洋葱加一点盐稍微腌一下，然后用凉开水洗干净，甘蓝菜选用顶部嫩绿的部分，也过一下凉开水！

步骤 3

过凉开水后要充分沥干水份，能用厨房纸吸干就更好了。

步骤 4

把肉切成小片状用适量的盐，生抽，一点点的糖，玉米淀粉，油拌匀，用不粘锅炒至断生后加入适量的亨氏番茄酱翻炒均匀！

步骤 5

火腿两面煎一煎，蔬菜加盐，黑胡椒粉和适量的亨氏千岛酱拌均匀！

步骤 6

取一张吐司片，先铺上一层的蔬菜，再铺上肉片！

步骤 7

盖上一片吐司片后，又铺上一层蔬菜，再放上两片火腿，最后盖上一片吐司片，一共用了三片的吐司片！

步骤 8

最后对角切开，美味营养的三明治就完成了，可以开吃！

茄味嫩肉火腿蔬菜三明治的小贴士

选用的甘蓝菜也可以分开一片一片的洗干净后再过一过凉开水，然后再切丝，这样就不会有很多的水份了。

菜谱创建时间：2019-06-16 19:13:55