西柚香蕉奶昔

作者： 荷语微光

西柚 孕妇。适宜 西柚富含多种孕期所需营养成分,可缓解孕期水肿、抽筋、心悸不安等症状。烟酸可预防癫皮病(皮炎、腹泻和痴呆) 。柠檬酸、果胶可促进矿物质的吸收,防治失眠和便秘。其丰富的叶酸,可缓解孕吐反应,预防宝宝畸形和巨幼红细胞性贫血。对于有腹泻症状的孕妈建议少吃,身体状态良好的孕妈可放心食用。 产妇。适宜 西柚中丰富的钾、镁有利于减轻产后水肿,提高月子期睡眠质量,促进乳汁分泌。维生素C和柠檬酸、烟酸可促进产后伤口愈合和其他矿物质的吸收,提高睡眠质量,预防产后便秘,还有降低雾霾伤害、增强免疫力作用。西柚的能量和升糖指数较低,适合大部分的妈妈们食用。 哺乳。适宜 西柚可提高妈妈睡眠质量,缓解疲劳,促进乳汁分泌,保证乳汁质量;还有降低雾霾伤害、促进矿物质吸收、改善便秘、促进肠道健康、增强免疫力、抗氧化衰老的作用。西柚含丰富的水分,可利尿消肿,此外其热量和升糖作用较低,有利于产后体重的控制和血糖的稳定。适合大部分的妈妈食用。 香蕉 香蕉含丰富的钾、镁、磷、铜等微量元素,可缓解孕后期水肿、抽筋、失眠、焦虑不安、妊娠高血压等症状。此外还有丰富的维生素可促进铁、钙和叶酸的吸收,增强孕妈免疫力。此外,不同成熟度的香蕉对便秘和腹泻的功效有所不同。香蕉的热量较高,糖分含量也不低,大量食用不利于血糖体重的控制。 产妇 适宜 适量摄入香蕉有利于减轻产后水肿,缓解产后焦虑,提高睡眠质量,缓解疲劳感,促进乳汁分泌。丰富的维生素C利于铁、钙的吸收,促进产后伤口愈合,增强免疫力。不同成熟度的香蕉对便秘和腹泻的功效有所不同。香蕉的热量和碳水化合物较高,对于需要控制体重和血糖的产后妈妈们,要注意控制量的摄入。 哺乳 适宜 哺乳期可以食用。香蕉中含丰富的磷、钾、镁,可提高妈妈睡眠质量,迅速恢复体力,缓解疲劳,促进乳计分泌;维生素C可降低雾霾伤害,促进铁、钙和叶酸的吸收,辅助补钙和预防贫血,增强免疫力、抗衰老。香蕉的热量和碳水化合物较高,可提供妈妈哺乳所需能量,但对于需要控制体重的妈妈，则不宜多食。 酸奶 孕妇 适宜 经过发酵的酸奶比牛奶也更容易吸收,为孕妈健康和胎儿的发育提供多种营养素,酸奶还含有益生菌,调节肠道菌群。乳糖不耐受症的孕妈也可以放心食用。酸奶需要冷藏有利于保护有益菌,部分胃肠功能较差的孕妈,可以放置常温再食用,减少刺激。 产妇 适宜 酸奶中的钙质由于乳酸的作用而提高了吸收率,极易被新妈妈所吸收。酸奶中的氨基酸容易被人体吸收利用,有利于新妈妈产后快速恢复。产后容易便秘,酸奶中的益生菌可以调理肠胃,起到预防和缓解便秘的效果。适合大部分产后妈妈食用。若担心冷藏酸奶过凉,可放置常温后再食用,不可加热。 哺乳 适宜 酸奶营养丰富,味道酸甜可口,丰富的有机酸提高了矿物质的吸收,能为哺乳期妈妈补充钙、镁、钾等多种营养物质。其中的乳酸菌还能保护妈妈肠道健康。丰富的蛋白质有利于促进乳汁的分泌,提高乳汁质量。市售酸奶很多添加了大量的糖分,购买时注意选择热量和糖分较低的酸奶,利于身材的恢复。哺乳期妈妈适宜食用。

用料

• 西柚 0.5个
• 香蕉 0.5根
• 酸奶（罐装） 3勺

西柚香蕉奶昔的做法步骤

步骤 1

西柚洗净，切一半，去掉果皮和白瓤，只要红色的果肉。

步骤 2

香蕉切一半，把西柚和香蕉放入料理机，倒入3勺酸奶，搅拌2分钟，破壁均匀即可倒出。

西柚香蕉奶昔的小贴士

如果你有一颗少女心，一定要尝试一下因为打出来的汁粉粉嫩嫩，特别好看，又好喝。 这款饮品我是配合青椒龙利鱼一起做的，因为考虑青椒龙利鱼会有点辣，青椒也容易吃了上火，所以配上一杯西柚香蕉奶昔，刚好可以泻火，一举两得，希望你们会喜欢。 现在是6月底，香蕉比较甜，而且香蕉的口感和甜味刚好可以盖住西柚的苦涩味道，是夏日饮品必备哦~~ 最近感觉有点上火，没少喝水嘴巴也很干，所以就做了西柚，里面会有点苦味，因为西柚本身就是苦的，外面的饮料都是加了大量的果糖和添加剂，盖住苦味，为了你和宝宝的身体健康，吃点健康的吧！

菜谱创建时间：2019-06-18 21:25:26