瘦身黑椒牛排

作者： 13DAYS轻体训练

牛排选择原切草饲眼肉牛排是最好的选择，相比谷饲牛排，不仅脂肪低安全，而且富含其他牛排所不能提供的维生素E、ω-3多不饱和脂肪酸、共轭亚油酸(CLA)、等对人体有益的成分 牛腩每百克的脂肪含量在20克左右，而瘦牛肉的脂肪含量则在3克以内，同样大小的食物中间热量的差距有三倍之多！！！所以食材很重要哟！

用料

• #主料
• 牛排 200g
• #辅料
• 橄榄油 一小勺（5ml）
• 盐 适量
• 黑胡椒 勺

瘦身黑椒牛排的做法步骤

步骤 1

牛排，解冻取出后，将牛排用厨房用纸把多余水分吸干

步骤 2

撒上胡椒末和盐腌制15~30分钟

步骤 3

将橄榄油倒入平底锅把油预热

步骤 4

待油预热后，放入牛排，每面煎（60秒），即可出锅

瘦身黑椒牛排的小贴士

单面不要超过90秒！

菜谱创建时间：2019-06-24 15:25:37