飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐

作者： 乖巧宝小润

用燕麦代替面包糠更健康。 良心推荐减肥鸡胸肉团：https://www.xiachufang.com/recipe/103767624/

用料

• 鹌鹑蛋 若干
• 鸡胸肉馅 1两
• 盐 2克
• 五香粉 1克
• 料酒 1勺
• 鸡蛋清 1个
• 燕麦（或面包糠） 适量
• 鸡蛋 1个
• 0热量油 1瓶

飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉馅腌： 放入一份蛋清 生抽 盐 料酒 五香粉。拌好以后放入冰箱冷藏入味（2-24小时）

步骤 2

将鹌鹑蛋放入肉馅里。在手心揉圆。

步骤 3

拿出一个生鸡蛋，搅拌均匀，把肉丸放入蛋液里面。均匀涂抹蛋液。

步骤 4

把有蛋液的肉丸放入一个装有燕麦的碗里，均匀裹上燕麦。

步骤 5

方法二： 裹上面包糠。

步骤 6

喷上点0热量油。出来的颜色更好看。

步骤 7

美国350度 10分钟 中国175度 10分钟。 打开空气炸锅看看颜色，再决定升高或降低温度再烤5分钟。所以总时间为15分钟。

步骤 8

左边为面包糠版本，右边为燕麦版本

步骤 9

切开以后的情况❤️

飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的小贴士

两个版本都可以试试哦

菜谱创建时间：2019-07-01 11:52:34