黑全麦卷鸡胸肉

作者： 粒粒皆是宝

减肥不是不吃，是会吃，节食减肥不可取，也很愚蠢，最后伤害的是自己，所以七分吃是有道理的，会吃少吃才可

用料

• 鸡胸肉 块
• 生抽，耗油，料酒，白胡椒 腌制鸡胸肉
• 黑全麦粉 根据自己的量
• 鸡蛋，生菜 两个

黑全麦卷鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉中间切开，运气好，切成心形了，拿叉子戳眼（腌制的时候方便入味）

步骤 2

生抽，耗油，料酒，白胡椒倒入腌制，有时间就多腌制会，没时间就腌制二十分钟即可，随意

步骤 3

搅拌均匀后搁置

步骤 4

黑全麦粉加入一个鸡蛋，少许盐，适量水搅拌成面糊状

步骤 5

可下锅的成品

步骤 6

腌制好的鸡胸肉在电饼铛或者平底锅里无油煎，很好熟

步骤 7

煎熟后的成品

步骤 8

煎完鸡胸肉的锅倒入面糊摊平

步骤 9

磕入一个鸡蛋铺平

步骤 10

两面翻，熟后把煎好的鸡胸肉和生菜放入卷起来，根据自己的喜好放入喜欢的配菜都可以 不减肥的可以自制或者买一些酱汁放入

步骤 11

卷起来中间切开图

步骤 12

相当好吃

黑全麦卷鸡胸肉的小贴士

减肥餐，少盐，无油，当早餐午餐都可以，饱腹感强

菜谱创建时间：2019-07-04 14:07:48