午餐：快手味增三文鱼炒饭418kcal

作者： 塔塔在厨房

三文鱼可以用之前煎一下 作为备餐 用的时候拿出来 切碎

用料

• 三文鱼排 丁 150g
• 盐 和 黑胡椒 盐1/3tsp
• 鸡蛋 打好 1个
• 橄榄油 2tsp
• 酱油 1tsp
• 大酱/味增酱/老干妈 加水调开 1tsp
• 芹菜/芥蓝/芦笋/青豆 等硬的菜 碎 1CUP
• 藜麦饭 100g熟重

午餐：快手味增三文鱼炒饭418kcal的做法步骤

步骤 1

三文鱼丁 加 盐 黑胡椒 柠檬汁去腥 拌匀备用。

步骤 2

平底锅倒入橄榄油， 倒入三文鱼翻炒变色 推开。 加入菜丁翻炒。

步骤 3

藜麦饭倒入鸡蛋液拌匀。 锅热少量油，倒入藜麦饭炒匀 放入炒好的三文鱼菜丁 加入酱油 和味增 少许盐。翻炒出锅。

菜谱创建时间：2019-07-04 19:57:40