减脂饭团

作者： 好棒哦糖炒栗子

减脂时期疯狂想吃好吃的，又想饱肚子时候可以试试紫米藜麦饭团

用料

• 紫米 藜麦 共200克
• 红薯 1个
• 金枪鱼 0.3罐
• 胡萝卜 半根
• 卷心菜 一点点
• 红腰豆 20克

减脂饭团的做法步骤

步骤 1

第一步当然是煮紫米藜麦饭喽～紫米建议提前用水泡3小时以上

步骤 2

红薯我是和饭一起蒸的，蒸好后捣成红薯泥

步骤 3

准备配菜～想吃什么自己都可以往饭团里加，我因为在减肥期用的都是低热量的食材：水浸金枪鱼，切碎的红腰豆，胡萝卜，黄瓜，卷心菜……酱汁可以稍微少放些提味就行

步骤 4

在保鲜膜上铺上紫米藜麦饭，然后将准备的食材都放上就好啦

步骤 5

然后就开始手部➕臂力运动～捏成一个球

步骤 6

酱酱～饭团捏好了，由于料太足爆浆了哈哈哈，右边是麻麻的，左边是我的

菜谱创建时间：2019-07-16 22:24:47