健脾祛湿糙米饭（伊莱特能量土锅）

作者： 伊莱特家味道

薏仁富含可溶性膳食纤维，尤其是没去掉红色外皮的糙薏仁。糙薏仁和红豆是祛湿很好的食物。莲子则有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。

用料

• 全食物日记糙米 全食物日记有机莲子
• 全食物日记红薏仁 全食物日记巴马水晶米
• 全食物日记红小豆

健脾祛湿糙米饭（伊莱特能量土锅）的做法步骤

步骤 1

备好材料：

步骤 2

1.将所有食材放入保鲜盒，洗净再接2倍的小分子水。放至冰箱浸泡一晚。 2.把泡好的食材倒入碳锅，接适量水，按键糙米发芽饭，到时即可享用。

步骤 3

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健脾祛湿糙米饭（伊莱特能量土锅）的小贴士

菜谱by：Enaiter伊莱特 & 营养师Steven李珈贤

菜谱创建时间：2019-07-22 15:46:51