午餐：大虾芒果藜麦饭370kcal

作者： 塔塔在厨房

用料

• ------腌制虾肉： 5-10分钟
• a 去皮虾肉 洗净吸干水分 80g
• a 橄榄油 1tsp
• a 老干妈/其他辣酱 2tsp
• a 柠檬汁 少量
• a 无糖糖浆 1/2tsp
• a 盐 黑胡椒 适量
• -
• 蒜 末 1瓣
• 香菜 碎 3根
• 菠菜 烫熟 100g
• 藜麦饭 100g熟重
• B 芒果 块 半个 小芒果
• B 黄瓜 块 1小根
• B 西红柿干（可选） 2Tbsp

午餐：大虾芒果藜麦饭370kcal的做法步骤

步骤 1

a 虾肉 腌制5-10分钟 平底锅喷少油，加入蒜末爆香， 加入虾肉至变色 关火 倒入芒果稍翻炒。

步骤 2

藜麦饭加入烫熟的菠菜 也可加少许盐 混合 稍冷却 加入黄瓜 小西红柿干 拌匀。 放入盘中，旁边倒入芒果虾。享用。

菜谱创建时间：2019-07-24 10:35:55