午餐：香辣虾肉卷饼455kcal

作者： 塔塔在厨房

热量455kcal 碳水42.2g 脂肪18.3g 蛋白质30.9g

用料

• a 去皮虾肉 120g
• a 食用油 1tsp
• a ----自制-卡针调料粉cajun： 辣椒粉+蒜末+黑胡椒+红辣椒碎 混合
• B 彩椒 丝 20-30g
• B 胡萝卜 丝 1/2根
• 芹菜杆 碎 2-3根
• 小西红柿 碎 30g
• 无糖希腊酸奶/低脂蛋黄酱 1Tbsp
• 醋/柠檬油醋汁 1/2Tbsp
• 香葱 碎 2根
• 盐 胡椒 适量
• ---全麦卷饼 1张

午餐：香辣虾肉卷饼455kcal的做法步骤

步骤 1

a 虾肉混合腌制。 锅热润锅，加入a腌虾 至双面熟 加入B 彩椒丝 翻炒 关火。

步骤 2

无糖希腊酸奶加 1/2Tbsp醋 少量实用油1tsp混合 将所有食材 倒入锅中 搅拌混合。 放在卷饼上。

菜谱创建时间：2019-07-24 19:25:41