健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉

作者： 小千小千小千

常去健身房吃鸡胸肉沙拉 问了姐姐怎么腌 真的很简单 有空的时候就自己做 拌沙拉，夹三明治 百搭百搭

用料

• 鸡胸肉 2块（600g）
• 酱油 5g
• 耗油 10g
• 奥尔良腌料 15克
• 料酒 15g
• 鸡蛋清 1个（正常放整个鸡蛋，今天肉量少只放了蛋清）
• 柠檬汁 少量（鲜柠檬更好）
• 鸡汁 健身房放，我没放

健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉正反划印，不切断

步骤 2

放入全部腌料，拌匀，冰箱冷藏一夜

步骤 3

铺烤纸，放鸡胸肉。 不用预热，230℃，烤20分钟

步骤 4

全熟，不干不柴 切成需要的大小

步骤 5

做三明治，拌沙拉，百搭百搭

菜谱创建时间：2019-07-25 11:33:50