午餐：中东风味炒鸡丁463kcal

作者： 塔塔在厨房

463kcal 碳水42.7g 脂肪15g 蛋白质41.9g

用料

• 鸡胸肉 丁 150g
• 葱 碎 1小段
• 蒜 末 1瓣
• a 西红柿 碎 2颗
• a 李子干/新鲜李子/葡萄干 小丁 2个大
• 胡萝卜 丁 1小根
• 无糖糖浆 少量
• 料酒 1tsp
• 食用油 1Tbsp
• 混合香料 （姜黄粉1/2tsp+肉桂粉1/2tsp）
• ---藜麦饭 100g熟重

午餐：中东风味炒鸡丁463kcal的做法步骤

步骤 1

腌制鸡胸肉：盐 黑胡椒 料酒1tsp

步骤 2

平底锅喷油，加入胡萝卜丁 翻炒至变软 加入 藜麦饭翻炒 放盐 盛碗中。 起锅，喷油，加入葱蒜 鸡肉丁 炒香。 加入 西红柿丁 李子干 翻炒 倒一点水 收汁 至粘稠 倒入李子干 盐 胡椒 翻炒。

菜谱创建时间：2019-07-27 09:26:42