午餐：泰式九层塔鸡肉炒饭460kcal

作者： 塔塔在厨房

热量460kcal 碳水44.9g 脂肪17.2g 蛋白质43.8g

用料

• ------------混合酱料：
• 耗油 1tsp
• 鱼露 1tsp
• 酱油 1/2tsp
• 代糖（可选） 1/2tsp
• --------腌制鸡肉：
• 鸡肉 100g
• 酱油 1/2tsp
• -
• a 杭椒/小辣椒 小丁 3个
• a 大蒜 末 1瓣
• a 洋葱 丝 20g
• 彩椒 1/2个
• 柠檬 1/4个
• 鸡蛋 1颗
• 植物油 1tsp
• 九层塔 100g
• 藜麦饭 100g熟重

午餐：泰式九层塔鸡肉炒饭460kcal的做法步骤

步骤 1

锅热喷油 炒熟鸡肉 盛出。 倒入植物油1tsp 倒入 a辣椒蒜末洋葱 炒香 倒入彩椒 鸡肉 翻炒。

步骤 2

锅中菜推到一边 打入鸡蛋快速翻炒。 加入混合酱料 藜麦饭。炒匀。 关火 加入九层塔 柠檬汁挤 搅拌 盛出。

菜谱创建时间：2019-07-27 10:25:24