菜谱3

作者： 大家闺秀羽扇纶巾

用料

• 秋葵

菜谱3的做法步骤

步骤 1

周五采购：周日到（分）红豆 小米 全麦面粉 蔬菜：（分）红苋菜 秋葵 黄瓜 土豆 玉米 海天番茄酱 千禾酱油 三和园竹盐 肉蛋奶：夏进牛奶 牧恩黄油 太古白砂糖 太古红糖姜茶 红苋菜洗净，用妙洁保鲜袋系紧，放冰箱冷藏 黄瓜2根保鲜膜包紧，秋葵包纸，用保鲜袋系紧，一天吃完 玉米剥皮，包保鲜袋冷冻

步骤 2

周日：早：小米红糖姜汁粥✔ 黑芝麻黄油奶香饼 ✔ 中：大米饭 清炒秋葵（炒）煮玉米（蒸煮）红豆黄豆浆✔（汤） 晚：米饭✔ 凉拌黄瓜✔（凉拌）清炒秋葵✔（炒）

步骤 3

周一：早：小米红糖姜汁粥✔ 红苋菜饼✔ 中：煮玉米✔（蒸煮）红豆黄豆浆✔（汤） 晚：米饭 凉拌黄瓜（拌）清炒红苋菜（炒）

步骤 4

周二：早：小米红糖姜汁粥 土豆包子 腌嫩姜 中：炸薯条✔黄豆红豆浆

菜谱创建时间：2019-07-28 16:20:05