牛肉蒜苗莜面鱼儿#西贝莜面争霸赛#

作者： 大大大大疯

莜面是全世界公认的健康食材，由莜麦加工而成的面粉。经过精细制作成为食品。莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上，可与精面粉媲美。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份，可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸，它对于人体新陈代谢具有明显的功效。 参与活动: #西贝莜面争霸赛#

用料

• 莜面鱼儿
• 莜麦麸皮 100克
• 水 50克
• 莜面 300克
• 蛋清 182克
• 牛肉炒蒜苗
• 牛肉 1斤
• 蒜苗 1把
• 辣椒 适量
• 盐 适量
• 糖 适量
• 老抽 1小碗
• 鱼露 1勺
• 花椒 少许
• 八角 2个

牛肉蒜苗莜面鱼儿#西贝莜面争霸赛#的做法步骤

步骤 1

莜面材料全部混合，揉合成团，无需醒发。捏小块搓成小长条。开水入锅煮开备用。

步骤 2

热锅冷油下牛肉翻炒发白，下蒜苗一起炒至油亮变色。加水盖没食材，并加入所有调料，大火煮开转小火慢炖。

步骤 3

加入莜面鱼儿一起煮至收汁即可。

步骤 4

盛盘享用。

菜谱创建时间：2019-07-29 14:08:44