減脂營養餐-番茄沙巴魚

作者： WB小健人

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用料

• 沙巴魚片 2片
• 西红柿 2个
• 蛋清 1個
• 蒜 適量
• 洋蔥丁 適量
• 生抽 1勺
• 鹽 一點點
• 橄欖油 1滴

減脂營養餐-番茄沙巴魚的做法步骤

步骤 1

巴沙魚片切塊，加一點點鹽和澱粉，一個蛋清抓勻，醃製15-20分鐘

步骤 2

番茄十字花開刀

步骤 3

過水去皮

步骤 4

去皮的西紅柿切塊，切蒜末和洋蔥丁

步骤 5

熱鍋，加一滴橄欖油

步骤 6

蒜末洋蔥丁爆鍋

步骤 7

加入蕃茄炒出番茄汁

步骤 8

加入509毫升水，一勺生抽煮5分鐘，加入魚片，一小勺鹽，煮2分鐘就好，吃鍋

減脂營養餐-番茄沙巴魚的小贴士

魚片很容易熟，所以不要煮太久，會碎掉。

菜谱创建时间：2019-07-29 15:30:55