（减肥减脂）干豆腐什锦鸡肉卷

作者： 小千小千小千

无糖无油 其实没有追求绝对无糖无油 只是这一份餐少一点卡路里 就能多吃点别的了 多吃点干果也是好的嘛ヾ ^_^♪

用料

• 豆腐皮 1张
• 鸡胸肉 200克
• 蔬菜共………………………… 300克左右
• 胡萝卜 1根
• 地瓜 给孩子做辅食剩的一点可不放
• 木耳 好多朵，跟蔬菜量记
• 调味料 ……………………………
• 料酒 10克
• 蒸鱼豉油 10克
• 耗油 15克
• 十三香 2克
• 姜粉 3克
• 盐 2克
• 水 ………40克………

（减肥减脂）干豆腐什锦鸡肉卷的做法步骤

步骤 1

鸡肉用料理机成肉沫，拌入除水以外的调料，拌匀。

步骤 2

把水分次打入肉沫中

步骤 3

打入后的状态（送冷藏）

步骤 4

处理蔬菜，擦板切丝。再用刀切碎。

步骤 5

铺匀，从上向下卷。这个图片比例有点问题。实际有一部分垂在菜板下面。留得长一些，方便卷。外表厚一些也更不容易破。

步骤 6

上锅蒸（开气后20分钟）。我用的电蒸锅，直接拧了25分钟。

步骤 7

切好装盘，刀工不好，拍照技术一般。味觉还是不错的。人送外号青眼虎密拉，哈哈哈哈哈哈，请容忍想皮一下的老阿姨。

菜谱创建时间：2019-07-31 22:06:15