秋葵土豆泥的做法

秋葵土豆泥

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作者: 天马星空m
天马星空m
土豆泥的富含蛋白质,甚至优于大豆,接近动物蛋白。土豆泥含有丰富的赖氨酸和色氨酸,也是一般粮食所不能比的。 土豆泥是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾有预防脑血管病的作用,是抗哀老的食物之一,土豆可以让身体把多余的脂肪渐渐代谢掉,帮助减肥土豆是美颜的天然之选。它可以美白、祛斑,并且没有副作用。土豆泥可以调整虛弱体质,同时还有提高记忆力让思维更清晰的作用。 士豆泥的做法有很多,最传统的方式是把土豆做成泥,在这基础上再调制做出各种风味,我们在土豆泥里加入牛奶、糖、蜂蜜和黑胡椒等调味,我们还可以在土豆泥外面裏上一层秋葵,再浇上喜欢吃的料汁,让土豆泥味道更加的多层次滋味,难怪好吃到暴,大人小孩都喜欢吃呢。 作者原创,谨供学习参考。

用料

秋葵土豆泥的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

首先准备大点土豆一个,用水清洗干净了,削去土豆外皮,切成薄片,蒸锅里倒入足量的清水,把切好的土豆片放入蒸锅,开大火蒸20分钟,时间差不多了,我们用筷子戳下土豆是否蒸熟,筷子很轻松的戳进土豆里就蒸烂了,即可取出。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我们乘蒸土豆的空间,把葱白、葱绿分开切沫,蒜拍碎切沫,姜也切成沫,红椒切成粒,所有食材切好备用。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我们把黄油放入不沾锅里,开小火溶化,把蒸好的土豆片也倒入不沾锅里,加适量牛奶、白糖、还有盐和胡椒粉,用刮刀把土豆片切拌按压成泥,直至土豆和所有食材搅拌充分混合。全程开小火炒干土豆里水份,把土豆压炒至无颗粒泥状,同时不停翻拌防止糊锅备用,炒好的土豆泥要干湿适中,这样我们就可以在土豆泥里多加点牛奶,做出来的土豆泥特别的奶香油润,让你在家也能尝到KFC的味道。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

现在我们把秋葵清洗干净,锅里放水烧开,加一勺盐、几滴油,放入秋葵,用筷子翻滚焯水不超过1分钟,捞出用冷水过凉,也可以提前把秋葵放盐水里泡上一会,加了油、盐焯水的秋葵口感脆嫩,颜色碧绿油亮。用刀切除秋葵的蒂把和细的尾梢,切成3~4毫米厚的薄片。秋葵片不宜切的太厚,太厚了秋葵在拼辅时,间缝就会很大,而不紧凑美观,另外秋葵也不宜时间煮的过长,煮长了会把秋葵煮烂发软,口感不脆。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

取一个干净无水的碗,在碗里刷上一层食用油防沾,我们把切好的秋葵小片断沿着碗底中心拼辅至碗沿,然后把土豆泥装入碗里压实整平,再借助一个比碗大的菜盘子,把碗倒扣在盘子当中,然后把碗拿起,一个和碗一样大的秋葵满天星就做好了,这样做出来的秋葵满天星才会圆润饱满。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

起锅烧热,锅里倒油烧热,放入葱、姜、蒜沬炒香,加生抽、蚝油、白糖、胡椒粉和半炒勺清水翻拌成汁,加点水淀粉放入切好的红菜椒勾芡至汤汁粘稠即可关火。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我们把芡好的汤汁浇淋在秋葵、土豆泥上,再洒点葱绿点缀下,一盘香甜软糯的秋葵拌土豆就做好了。有喜欢吃甜品水果其它类的,我们都可以来做,可以切点水果丁,再淋上沙拉汁或水果汁,特别的营养美味,大人小孩都喜欢吃。

菜谱创建时间:2019-08-03 09:00:16