减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭

作者： 孟露吖-

用料

• 鸡腿 1只
• 姜 2片
• 酱油 1勺
• 蚝油 1勺
• 蜂蜜 1勺
• 料酒 1勺
• 盐 5克
• 西蓝花 3朵
• 玉米青豆胡萝卜 50克

减肥也能解馋的蜜汁鸡腿饭的做法步骤

步骤 1

鸡腿去骨，用牙签扎出小孔。 密封袋中加入清水，料酒，耗油，蜂蜜，酱油，姜，放入鸡腿。冰箱冷藏腌制过夜。

步骤 2

煎鸡腿前，西蓝花青豆等水开下锅，两分钟后捞出。

步骤 3

锅中放少许油，小火先煎有皮的一面。出油后翻面，煎五分钟左右，将腌制料汁倒入，小火收汤汁，不要收的太干，留一些拌饭。

步骤 4

煎好后，切块摆盘。

步骤 5

再来一杯柠檬水，美味一餐完成。

菜谱创建时间：2019-08-06 22:19:29