低卡油菜鸡肉炒饭（减脂餐）

作者： 兔美爪爪

一小碗米饭炒出一大盘系列二 油菜竟然是点睛之笔，炒饭绝配 高纤维高蛋白低碳水组合

用料

• 油菜 4棵（180g左右）
• 鸡胸肉 半块（50g）
• 大米（生） 40g
• 生抽 2勺
• 老抽 1小勺
• 盐 0.5克（可不加）

低卡油菜鸡肉炒饭（减脂餐）的做法步骤

步骤 1

米饭蒸熟（我准备的依旧是二米饭～粗细搭配）油菜切碎碎，鸡胸肉切小丁或剁碎备用

步骤 2

开火放油，先把鸡胸肉炒熟再放入油菜，炒一炒之后放入米饭。然后放入2勺生抽，1小勺老抽炒匀。尝尝咸淡，如果不够咸，再加半克盐，再次炒匀即可出锅。

菜谱创建时间：2019-08-08 07:38:13