减脂必备无油黑胡椒蒜香蚝油煎鸡胸

作者： 吃圣代的银时

不用油必须要用不粘锅

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 适量
• 淀粉 1勺
• 黑胡椒 适量
• 蚝油 1勺
• 蒜 1瓣

减脂必备无油黑胡椒蒜香蚝油煎鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉一块，片成三片薄的，更易入味和煎熟，忘记拍图了

步骤 2

加入蒜粒，黑胡椒，盐，蚝油腌制，必须要加蚝油才好吃

步骤 3

腌制半小时后，平底锅烧热，放入鸡胸肉铺开后转小火，盖锅盖，更易熟，内部也会更嫩，两分钟后翻面，再煎两分钟出锅

步骤 4

火有一点大有一点糊掉了

步骤 5

切条装盘，超香

菜谱创建时间：2019-08-29 10:02:15