快手高颜值营养瘦身三明治

作者： 青妹Mena

如果工作日便当和午餐需要带什么简单又营养我一定会选择带三明治！ 非常方便又多变想加啥加啥！ 而且拍照颜值超高，每次拍朋友圈都会被追问写菜谱。 会一直更新搭配～

用料

• 吐司 2片（厚片）
• 蕃茄酱或者其他酱 2小包
• 蔬菜（黄瓜，红叶包菜） 2种颜色以上
• 鸡蛋（荷包蛋或水煮蛋切片） 1个
• 肉类（可选金枪鱼，鸡胸肉，鸡排等） 1份
• 芝士 2片
• 保鲜膜

快手高颜值营养瘦身三明治的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

这一步可以先拉保鲜膜垫在吐司下面，拍照忘记了。

步骤 3

可以多铺2层

步骤 4

鸡蛋煮熟切片也可以

步骤 5

罐头+海苔拌饭松+几滴柠檬汁调味

步骤 6

叠～

步骤 7

叠叠～

步骤 8

见图～

步骤 9

见图～

步骤 10

见图～

步骤 11

见图～

步骤 12

见图～

步骤 13

见图

步骤 14

见图配菜～

步骤 15

见图配菜～

步骤 16

见图配菜～吐司被压好扁～

步骤 17

见图～芝士好吃～

步骤 18

见图～

快手高颜值营养瘦身三明治的小贴士

1. 要想高颜值一定要注意色彩的搭配，一般推荐3种颜色以上，贴合吐司的放有颜色的蔬菜，因为吐司是白色的； 2. 铺的时候每层请多铺几层，铺太少压缩以后层次不明显，且注意把吐司四边留出来，包的时候要有余量； 3. 口味可以根据自己调整哈，如果不够咸，可以每一层撒点黑胡椒盐酱料； 4. 散的食材堆好以后最好再盖上疏菜叶，比较好包。 5. 切的时候记得你堆的方向，找快一点的刀快准狠下刀。

菜谱创建时间：2019-09-02 10:57:18