【孕妇菜谱】无花果思慕雪

作者： 荷语微光

无花果 孕妇 适宜 无花果含维生素E、钙、镁、有机酸、多种氨基酸和膳食纤维,具有开胃消食的作用,可缓解早孕反应的不适感,缓解孕期水肿、抽筋、失眠,还有促进矿物质的吸收以及排便,提升孕妈免疫力,保胎等功效。中医认为其性味甘、凉,具有清热生津利咽,健脾开胃清肠,解毒消肿的功效,符合产前宜凉的原则。 产妇 适宜 无花果含丰富的氨基酸、膳食纤维、维生素和微量元素,能开胃助消化,可促进伤口的愈合,缓解产后水肿、抑郁,提升产后睡眠质量，缓解疲劳,促进乳汁分泌水分,促进肠道蠕动,预防便秘,丰富的有机酸可促进矿物质的吸收。 哺乳 适宜 无花果水分丰富,利于乳汁的分泌;所含的维生素E可降低雾霾伤害,具有提升免疫力、抗衰老作用;丰富的钙质可提升乳汁质量,恢复骨骼矿物质密度。钾、镁可提高妈妈睡眠质量,缓解疲劳,促进乳汁分泌;膳食纤维有利于肠道蠕动,预防哺乳期便秘。 ------------- 蓝莓 字妈叫以食用。监每的宫赤价值很局,手富的B族维生素和维生素C、镁、钙、钾有助于缓解早孕反应,促进食欲,改善孕期失眠,预防孕期水肿和抽筋等症状;膳食纤维可以促进排便,预防便秘;花青素可提升免疫力。蓝莓对血糖波动影响小,身体状态良好的孕妈可放心食用。 产妇 适宜 丰富的B族维生素和维生素C可促进产后乳汁的分泌及伤口的愈合;镁、钙、钾等微量元素及丰富的氨基酸可以缓解妈妈疲劳，提高睡眠质量;膳食纤维可以预防产后便秘;花青素可提升机体免疫力,抗衰老;蓝莓热量不高,有利于产后身材的恢复。 哺乳 适宜 蓝莓丰富的B族维生素和维生素C可促进产后乳汁的分泌;镁、钙、钾等微量元素及丰富的氨基酸可以缓解妈妈疲劳,提高睡眠质量;膳食纤维可以促进排便;花青素可提升机体免疫力,抗衰老;蓝莓热量不高,有利于母乳妈妈体重的控制,预防肥胖。 宝宝18个月） 适宜 蓝莓富含花青素,有利于宝宝的视力发育并提升免疫力;其丰富的维生素和微量元素可满足宝宝的生长发育需求;有机酸可促进宝宝的食欲;。 ----------- 酸奶 孕妇 适宜 经过发酵的酸奶比牛奶也更容易吸收,为孕妈健康和胎儿的发育提供多种营养素,酸奶还含有益生菌,调节肠道菌群。乳糖不耐受症的孕妈也可以放心食用。酸奶需要冷藏有利于保护有益菌,部分胃肠功能较差的孕妈,可以放置常温再食用,减少刺激。 产妇 适宜 酸奶中的钙质由于乳酸的作用而提高了吸收率,极易被新妈妈所吸收。酸奶中的氨基酸容易被人体吸收利用,有利于新妈妈产后快速恢复。产后容易便秘,酸奶中的益生菌可以调理肠胃,起到预防和缓解便秘的效果。适合大部分产后妈妈食用。若担心冷藏酸奶过凉,可放置常温后再食用,不可加热。 哺乳 适宜 酸奶营养丰富,味道酸甜可口,丰富的有机酸提高了矿物质的吸收,能为哺乳期妈妈补充钙、镁、钾等多种营养物质。其中的乳酸菌还能保护妈妈肠道健康。丰富的蛋白质有利于促进乳汁的分泌,提高乳汁质量。市售酸奶很多添加了大量的糖分,购买时注意选择热量和糖分较低的酸奶,利于身材的恢复。哺乳期妈妈适宜食用。

用料

• 无花果 2个
• 酸奶 180克
• 蓝莓 3个

【孕妇菜谱】无花果思慕雪的做法步骤

步骤 1

无花果洗净，从中间切开，然后切薄片，一定要切薄片，这样可以贴在杯壁上。

步骤 2

剩余的无花果去皮，直接放入料理机。

步骤 3

将酸奶也倒入料理机和无花果一切打碎，融合在一起。

步骤 4

将打好的思慕雪倒入杯中，点缀蓝莓和无花果即可。

【孕妇菜谱】无花果思慕雪的小贴士

这个思慕雪很灵活，你也可以搭配打入红心火龙果或者蓝莓，会变换不同的颜色，完全看个人喜好哦~~赶紧尝试一下吧~~ 我个人吃这个思慕雪味道刚刚好，而且有缓解便秘的效果哦~~

菜谱创建时间：2019-09-03 13:16:00