【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）

作者： 茹太太爱厨房

这款沙拉酱专为生酮人士准备，非常简单易做，还很好吃，而且在后续的食谱中可以用到很多，日常饮食中也可以用来蘸东西吃。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

用料

• 希腊酸奶 150克
• 酸奶油 60克
• 柠檬 半个
• 薄荷 1克
• 罗勒 1克
• 盐 3克

【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤

步骤 1

来一个全家福。放沙拉的小罐子我用的是300ML的，菜谱中的量正好，如果想多做一些可以按比例调整用量

步骤 2

薄荷切碎碎的

步骤 3

罗勒切碎碎的

步骤 4

将半个柠檬挤出汁

步骤 5

开始往小罐子里放食材，先把酸奶油放进去

步骤 6

将希腊酸奶倒进去

步骤 7

切碎的薄荷、罗勒倒进去

步骤 8

放盐

步骤 9

倒入柠檬汁

步骤 10

搅拌均匀

步骤 11

盖上盖子

步骤 12

完成✅

【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）的小贴士

酸奶是由牛奶发酵而成，酸奶一般含乳糖，这种希腊酸奶是全脂的，符合生酮饮食。

菜谱创建时间：2019-09-05 20:59:26